Упражнение первое – движение кисти в одной точке.
Приведя руку в исходное положение (т.е. положение «раза»), нужно приподнять кисть и, задержав ее на некоторое мгновение, сделать легкое бросковое движение, как бы ударяя по какой-то плоскости. После удара кисть, оттолкнувшись от воображаемой плоскости, должна отскочить вверх так, чтобы оказаться подготовленной к следующему движению. В момент удара кисть находится на уровне предплечья, т.е. параллельно полу. Рекомендуется повторять движения одно за другим с интервалами примерно в одну секунду, причем после каждых 8–10 ударов обязательно проверять состояние мышц руки, устраняя появляющиеся зажатости.
Упражнение выполняется с различной скоростью, остротой и амплитудой, с различными по длительности интервалами. Во избежание возникающих во время упражнений ошибок рекомендуется соблюдение следующих правил:
– предплечье должно всегда находиться в горизонтальном положении и во время удара не отходить вверх, так как в этом случае кисть лишается опоры;
– кисть во время удара не должна опускаться ниже уровня предплечья, так как в таком положении трудно достичь упругости и остроты удара (данное правило тесно связано с предыдущим); при приподнятом предплечьи кисть, заняв в момент удара горизонтальное положение, будет в то же время опущена по отношению к предплечью;
– кисть должна подниматься свободно, без напряжения; остановка в верхней точке выполняется без толчка и напряжения; для устранения возможной зажатости кистевого сочленения полезно уже после остановки кисти дополнительно слегка приподнять ее вверх;
– движение кисти вниз не следует форсировать, искусственно ускорять; это нарушает равенство движений вверх и вниз, а кроме того может приводить к зажатости.
Часто обучающемуся не сразу удается добиться нужной остроты и упругости в движениях кисти. В таких случаях можно прибегнуть к помощи ассоциативных представлений. Например, выработке остроты удара помогает представление о стряхивании с кончиков пальцев капель жидкости. При вялом движении вверх можно воспользоваться ассоциативным представлением о соприкосновении кисти с раскаленным предметом. Иногда вялость удара связана с недостаточно быстрой фиксацией мышц. В этом случае целесообразно, приподняв кисть, быстро опустить eе до уровня предплечья и мгновенно остановить без какого бы то ни было движения в обратную сторону.
Упражнение второе – кистевые удары во всех точках плоскости тактирования.
Из исходного положения рука постепенно перемещается вправо, затем влево. Перемещение производится с остановками в определенных точках, причем в каждой делается по нескольку ударов кистью. Во втором варианте нужно перемещать pyку уже без остановок, сопровождая движение ударами кисти (как бы нанося уколы по плоскости тактирования). Во время выполнения упражнения надо внимательно следить за свободой руки, естественностью ее передвижения и правильностью ударов кисти.
Такое упражнение, во-первых, способствует выработке единообразия кистевых ударов при разных положениях руки, во-вторых, выработке верного положения различных частей руки по отношению к той или иной точке плоскости тактирования. Решающую роль играют плечо и локоть. Во время движения руки влево плечо должно немного приближаться к корпусу, а локоть сгибаться; движение вправо вызывает обратный процесс.